4 cách tránh bùng phát đau nhức xương khớp dịp Tết

ThS.BS.CKI Ngô Tuấn Anh, khoa Nội Cơ xương khớp, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, cho biết các bệnh lý xương khớp có thể gây đau nhức quanh năm, song có xu hướng tăng nặng vào thời điểm cuối năm. Tình trạng này có thể là do các nguyên nhân như thay đổi thời tiết, chênh lệch nhiệt độ ngày và đêm, thay đổi áp suất không khí, độ ẩm, sức gió lớn… làm thay đổi độ đặc quánh và áp lực của máu, dung môi của cơ thể. Từ đó chúng làm tăng áp lực lên bề mặt sụn khớp và dây chằng, gây đau.

Để ngăn chặn bùng phát cơn đau khớp vào dịp cuối năm, nhất là người có tiền sử khớp mạn tính, bác sĩ Tuấn Anh khuyến cáo lưu ý những điều dưới đây.

Vận động thường xuyên: Cố gắng dành thời gian tập thể dục trong Tết giúp hệ thống cơ hoạt động liên tục, cử động khớp linh hoạt hơn, giảm đau và căng cứng khớp. Một số môn thể thao được khuyến nghị như yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội.

Chế độ ăn uống hợp lý: Duy trì chế độ ăn cân bằng, tăng cường rau xanh và trái cây tươi, hạn chế đồ nếp, giảm ăn thịt đỏ, tránh đồ uống có cồn.

Chăm sóc cơ thể: Người có tiền sử đau nhức xương khớp nên giữ ấm cơ thể bằng cách mặc ấm, uống trà nóng, đi tất chân và đeo găng tay. Tránh ra ngoài khi trời quá lạnh hoặc có mưa để hạn chế ảnh hưởng của thời tiết lên xương khớp.

Tuân thủ chỉ định dùng thuốc và tái khám định kỳ: Người bệnh xương khớp nên uống thuốc đúng giờ, đúng liều lượng theo toa. Tái khám định kỳ để bác sĩ kịp thời đánh giá tình trạng sức khỏe và có hướng xử lý nếu xuất hiện bất thường. Tùy vào tình trạng cụ thể, người bệnh có thể được chỉ định chụp X-quang kỹ thuật số MXHF-1500DR, chụp MRI 3 Tesla hoặc chọc hút dịch khớp, xét nghiệm máu… để đánh giá lại tình trạng xương khớp hoặc nguyên nhân khiến bệnh tăng nặng.

Bác sĩ Tuấn Anh lưu ý cường độ dọn dẹp và trang hoàng nhà cửa, giải quyết công việc cuối năm… khiến xương khớp quá tải và đau. Nhiều người thường không chú ý đến tư thế làm việc dẫn đến đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu, ngồi xổm, khom lưng, quỳ gối… tạo áp lực cho hệ vận động. Hậu quả là xuất hiện các triệu chứng đau và nặng thêm các bệnh lý xương khớp vốn có, gây thoát vị đĩa đệm, viêm gân, chấn thương, gãy xương do tai nạn khi làm việc.

Đi lại nhiều để xử lý công việc, mua sắm, thăm hỏi người thân… buộc cơ thể phải hoạt động quá mức, có thể gây căng cơ bắp chân, viêm gân ở vùng chân, từ đó đau mỏi xương khớp. Vào dịp lễ Tết, ăn uống nhiều đạm, rượu bia và đồ chiên xào có thể làm nặng thêm các bệnh xương khớp vốn có, nhất là bệnh gout, gây sưng đau các khớp, vận động khó khăn.

Phi Hồng