5 món giàu chất chống oxy hóa tốt cho phổi

Bí ngô giàu chất chống oxy hóa, kẽm và sắt. Ăn loại rau này thường xuyên có thể giảm các triệu chứng bệnh đường hô hấp cấp tính nhờ đặc tính tăng cường khả năng miễn dịch. Bí ngô nấu canh, xào tỏi đều bổ dưỡng, dễ ăn.

Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp được biết đến với tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Curcumin là thành phần hoạt tính chính trong nghệ, đặc biệt có lợi trong việc tăng cường chức năng phổi. Tác dụng này cũng tương tự ở người có thói quen hút thuốc.

Cà chua và các sản phẩm từ nó đều giàu lycopene. Đây là chất chống oxy hóa có liên quan đến cải thiện sức khỏe phổi. Người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và hen suyễn ăn các sản phẩm từ cà chua thường xuyên có thể giảm tình trạng viêm đường hô hấp và tăng chức năng phổi.

Trà xanh đem đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Epigallocatechin gallate (EGCG) với đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ ức chế xơ hóa hoặc sẹo mô tiến triển ở người bệnh xơ phổi.

Bắp cải tím cung cấp anthocyanin dồi dào. Các sắc tố thực vật này tạo nên màu sắc rực rỡ của loại bắp cải này. Tăng hấp thụ anthocyanin góp phần phòng ngừa suy giảm chức năng phổi tốt hơn.