Ba loại ảnh nên xem để thư giãn

Căng thẳng dẫn đến lo lắng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Tình trạng căng thẳng mạn tính làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp, dạ dày, tiêu hóa. Người bệnh dễ kiệt sức, khó ngủ, đau nhức, chóng mặt, suy giảm hệ miễn dịch.

Có nhiều cách thư giãn và bớt căng thẳng như thiền, yoga, tập thể dục, dùng thực phẩm bổ não… Ngoài ra, nhìn những bức ảnh có màu sắc nhẹ nhàng, cảnh biển cũng hỗ trợ giải tỏa cảm xúc nhanh, cải thiện tâm trạng.

Ảnh về thiên nhiên tạo cảm giác gần gũi với cuộc sống. Những mảng xanh từ cây cối, hoa lá có thể giúp giảm hoạt động ở vỏ não trán ổ mắt (vùng ổ mắt trước trán) tăng sự thoải mái và thư giãn. Phần não này điều chỉnh cảm xúc. Nếu vỏ não trán ổ mắt có thể hoạt động quá mức khi lo âu hoặc trầm cảm gây ra căng thẳng, lo lắng. Chiều sâu và rộng của bức ảnh về thiên nhiên càng lớn, càng tăng tác dụng thư giãn.

Ảnh về biển giúp người xem liên tưởng đến tiếng sóng vỗ rì rào, tạo cảm giác thoải mái. Ngay cả những bức ảnh êm dịu về đại dương cũng thúc đẩy tâm trạng theo chiều hướng tích cực tương tự. Khi phóng tầm mắt ra xa, mọi người có thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Ảnh có màu sắc dịu nhẹ có tác động lớn đến mức độ căng thẳng, nhất là màu xanh lam và xanh lá cây làm tâm trạng thay đổi tích cực. Những màu sắc này có thể kích thích tư duy sáng tạo, làm dịu tâm trí, tăng khả năng tập trung. Cả hai màu đều phổ biến trong tự nhiên.

Màu xanh lá cây và tông màu đất trung tính gợi mở nghĩ đến cây cối, rừng, không gian xanh. Người xem có thể nghĩ đến bầu trời và biển khi nhìn thấy các tông màu xanh lam, hỗ trợ giảm căng thẳng. Nên ưu tiên những bức ảnh có kích thước lớn, ảnh vẽ tay để kích thích mắt giải phóng tầm nhìn.

Một số cách khác góp phần giảm căng thẳng như tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái, không bị ai làm phiền. Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng thoải mái, không quá nóng hoặc quá lạnh, nhất là phòng ngủ. Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối, thực hành chánh niệm trước khi ngủ. Thư giãn cơ thể và cơ bắp, nhất là những vùng căng thẳng như đầu, cổ vai gáy. Dành vài phút ngắm những bức tranh hoặc màu sắc nhẹ nhàng, kết hợp các bài tập hít thở sâu để tăng hiệu quả.

Anh Chi (Theo Heath)