Màu sắc nào giúp thư giãn, giảm căng thẳng

“Xanh lá cây là màu cơ bản về mặt tâm lý, cân bằng ba màu đỏ, vàng và xanh dương, là màu sắc êm dịu giúp bạn bình tĩnh khi quá căng thẳng, tăng sự phấn chấn khi buồn”, Michelle Lewis, chuyên gia tâm lý, người sáng lập The Color Cure, nói.

Màu sắc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Lựa chọn các loại trang phục có màu sắc cụ thể được coi là liệu pháp tâm thần, còn gọi “dopamine dressing”.

Theo Ellen Albertson, chuyên gia tại Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mặc trang phục màu xanh lá giúp làm dịu cảm giác lo âu. Màu xanh lá cũng có lợi ích cho sinh lý. Nghiên cứu năm 2017 trên 36 phụ nữ cho thấy đi dạo trong những không gian xanh của thành phố có thể giảm huyết áp và nhịp tim, khiến hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn.

Giống xanh lá, màu xanh dương cũng tạo cảm giác yên bình, đẩy lùi trạng thái lo âu hoặc tức giận. Ngược lại, màu đỏ có tác dụng kích thích loại trạng thái này. Bà Lewis khuyên mặc màu xanh dương có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, cả sắc thái sáng và tối, đều có tác động tích cực.

Các nhà khoa học chỉ ra rằng không gian xanh kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, chịu trách nhiệm điều chỉnh sự thư giãn và phục hồi. Môi trường xanh cũng thúc đẩy hoạt động thể chất, có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.

Có những cách đơn giản để thực hiện các “liệu pháp xanh”, nhằm nâng cao sức khỏe thể chất và cả tinh thần. Liệu pháp xanh, còn được gọi là liệu pháp sinh thái hoặc liệu pháp thiên nhiên, gồm một loạt kỹ thuật khai thác sức mạnh chữa bệnh của thiên nhiên. Chúng giúp cải thiện cảm xúc, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Một trong những cách đơn giản nhất để đưa liệu pháp xanh vào cuộc sống là dành thời gian với thiên nhiên. Đi bộ trong công viên, đi bộ trong rừng hoặc đơn giản là ngồi ngoài vườn có thể giúp tối ưu hóa những lợi ích của liệu pháp xanh.

Người Nhật Bản thường sử dụng liệu pháp tắm rừng, còn gọi là “Shinrin Yoku” – hình thức trị liệu sinh thái giúp trẻ hóa. Bạn đắm mình vào môi trường tự nhiên, đặc biệt là rừng cây nhằm chữa lành về thể chất và tinh thần. Đây là trải nghiệm vượt ngoài việc đi dạo trong rừng thông thường, nó khuyến khích sự kết nối sâu sắc và chánh niệm với thế giới tự nhiên. Tắm rừng cho phép mọi người sử dụng tất cả giác quan, từ thính giác, khứu giác đến xúc giác. Nhiều nghiên cứu chứng minh tắm rừng có thể giảm căng thẳng, hạ huyết áp, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự minh mẫn về tinh thần nói chung.

Thục Linh (Theo NY Post)